توازن اور ہم آہنگی کی مشقیں یہ جسمانی صحت کے ل essential ضروری ہیں ، اگرچہ بعض اوقات یہ مزاحمت یا جسمانی کوشش سے کم مطابقت رکھتے ہیں۔ ایسا ہوتا ہے ، زیادہ تر معاملات میں ، کیونکہ ہم آہنگی اور توازن وہ عوامل ہیں جو جسمانی ظہور یا اعداد و شمار میں لازمی طور پر قابل توجہ نہیں ہیں، لیکن موٹر مہارت اور انسانی ذہانت کے ساتھ کرنا ہے۔
انسانی جسمانی اعمال کی مجموعی ، کو موثر سمجھا جائے ، ان کی کارکردگی میں ہم آہنگی اور توازن کے حوالے سے کچھ مطالبات کی ضرورت ہے: بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ وہ ان دو امور کی شرائط میں مکمل طور پر اہل ہیں ، لیکن تمام معاملات میں بہت سارے مسائل ہیں جن کو بہتر بنایا جاسکتا ہےجیسے رد عمل کی رفتار یا صوتی خیال۔
بڑھاپے کی عمر کے ساتھ ، لوگ آہستہ آہستہ توازن اور دماغ کی ہدایت کے مطابق جسم کی قابلیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ اس وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ دیکھیں خراب ہورہا ہے ، بھی پودے کے رسیپٹر اعصاب پیر کو جو دماغ سے پوزیشن سے متعلق معلومات بھیجتا ہے ، اور آخر کار چھوٹے چھوٹے بال جو کشش ثقل اور حرکت کی طاقت سے متعلق معلومات بھیجتے ہیں۔
اس کی وضاحت کرتی ہے توازن اور ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت میں خرابی اس وقت ہوتی ہے جب شخص بڑھاپے کے قریب آتا ہے. یہ کوئی اتفاق نہیں ہے ، اس لحاظ سے ، کہ بزرگ افراد کی صحت اور جیونت سے متعلق سرگرمیاں انجام دینے کے ذمہ داران میں سے بیشتر ادارے اس قسم کی مشقوں کو فروغ دیتے ہیں اور ان کا اہتمام کرتے ہیں۔
بھی دیکھو:
- لمبائی ورزشیں (بڑھاتے ہوئے)
- لچکدار ورزشیں
- طاقت کی مشقیں
- گرم کرنے کی مشقیں
اس پر خصوصی توجہ دینے کا مشورہ دیا جاتا ہے اوپری جسم اور انتہا پسندی، جس کے لئے خصوصی طور پر تیار مشقیں ہیں۔ ان میں سے کچھ ذیل میں درج ہوں گے:
- ایک گھٹنوں کو اس وقت تک اٹھائیں جب تک کہ ہپ 90 ڈگری کے زاویہ پر جھکا نہ جائے ، اور توازن بڑھانے کے ل as جب تک ممکن ہو وہاں رکھو۔ اگر سطح نرم ہو تو ، ورزش زیادہ پیچیدہ ہوجاتی ہے۔
- ایک پاؤں دوسرے کے سامنے رکھیں ، اور پھر چلیں ، پہلے ہیل کا سہارا لیں اور پھر پیر کی گیند کو۔
- اپنے ہاتھ اور گھٹنوں کو نیچے رکھیں ، اور معاہدے کے راستے میں ایک بازو اور ایک پیر کو ہوا میں رکھیں۔
- دو لوگوں کے مابین توازن کی پوزیشن تلاش کریں ، جہاں کم سے کم حمایت کی تعداد موجود ہو۔
- اپنی ہیلس اور انگلیوں کو اسی لائن پر چلائیں۔
- ایک ہاتھ سے دیوار کے خلاف ٹینس بال پھینکیں ، پھر دوسرے ہاتھ سے پکڑیں۔
- اپنے محور کے احترام کے ساتھ چلتی چھلانگیں ، توازن کھونے کے بغیر رخ کرنے کی کوشش کر رہی ہیں۔ باری زیادہ ہونے پر توازن زیادہ مشکل ہوگا۔
- جس پاؤں کے آگے ہو اسی طرف بازو کو آگے بڑھاؤ۔ ایک بار قابل ہوجانے کے بعد ، اس طرح چلانے کی کوشش کریں۔
- رکاوٹیں دوڑیں ، جہاں آپ کو رفتار کا فائدہ اٹھانا پڑتا ہے بلکہ رکاوٹوں سے گزرنے کے لئے ذہانت بھی ہوتی ہے۔
- زمین پر لکیر کے ساتھ چلیں (یا ، جب آپ پہلے سے ہی تجربہ کار ہو ، رسی پر)۔
- آہستہ آہستہ تیز رفتار کے ساتھ رسی کودیں۔
- اپنے ہاتھوں اور بازوؤں کی مدد کے بغیر کسی کرسی سے اٹھو۔
- ایک گیند پر بیٹھے ہوئے متوازن رہنا۔
- ایک گیند کو اوپر پھینک دیں اور پھر اسے زمین پر گرے بغیر پکڑیں ، لیکن پیروں کے ساتھ ضروری ہے کہ کسی حد میں ہوں۔
- ہاپسکچ کا کھیل ، جہاں فرش پر چھلانگ لگانی ضروری ہے۔
